哺乳期間，不少媽媽因為剛生產完不久，身體還沒完全康復而容易發生便秘的症狀。聽說喝蜂蜜能緩解便秘的症狀和能養顏美容，不少新媽媽蠢蠢欲試。
可是有些人卻說哺乳期間，媽媽雖然可以喝蜂蜜，但要注意時間，才能真正得到喝蜂蜜的功效。所以，哺乳期什麼時候喝蜂蜜水最好？
研究證明，喝蜂蜜水最適宜是在下午3、4點。 每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處於"饑餓"狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。同時，蜂蜜水還可以與優酪乳、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養物質。
睡前，補充水分是為了身體一夜新陳代謝做足水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質，密度上升，達不到睡前喝水的作用。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉換成脂肪堆積在身體裡，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細菌會在你的口腔裡腐蝕你的牙齒。所以，睡前半小時再喝100ml左右的溫開水比喝蜂蜜水更加健康。
蜂蜜水營養豐富，是一種天然的保健飲品。飲用蜂蜜水不但能緩解便秘的症狀，還能增強身體免疫力、調理腸胃、改善睡眠等。哺乳期飲用蜂蜜水對媽媽們也有不少的好處，可是哺乳期媽媽們在飲用蜂蜜水的時候要注意以下事項：
1、不能高溫沖飲蜂蜜。蜂蜜中除含65%—80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質等。食用蜂蜜時，要用溫水沖飲，水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營養物質，還會導致其天然的色、香、味都發生變化。
2、不能空腹喝蜂蜜水，易致胃潰瘍。蜂蜜屬於甜食，,甜食有增加胃酸分泌的作用,胃酸過多對於胃粘膜有損傷。長期空腹喝蜂蜜水，容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以，飲用蜂蜜水最好不要空腹喝，建議飯後飲用。
3、不能飯後馬上喝蜂蜜水。飯後馬上喝蜂蜜水，會稀釋胃液，使得進食的食物還沒來得及完全消化就進入小腸，不利食物消化。而且，食物遇到水容易膨脹，對胃部造成更大壓力。長期飯後飲用蜂蜜水的話，會增加腸胃病風險。
4、不能過量食用，過量飲用容易引發糖尿病+齲齒。正常成人每天食用蜂蜜約20—25克左右為宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導致胰島素分泌不足，易引發糖尿病。其次，蜂蜜含糖量很高，而且製作精細，成品粘稠，所以有很大的致齲力。因此，黏糊糊的蜂蜜，對牙齒來說並沒有什麼好處。
因為哺乳期的媽媽要給小寶貝餵食，媽媽食用什麼東西都會通過乳汁讓小寶貝吸收到，因此媽媽們要注意自己的飲食。如果寶寶沒有對花粉過敏，媽媽可以在哺乳期適量飲用蜂蜜水，可是用來調製蜂蜜水的蜂蜜要天然健康。目前市面上很多假蜂蜜售賣，在選購蜂蜜的時候應該如何挑選呢？下面給大家推薦選購蜂蜜的四大技巧。
1、要觀看，分層太整齊的很可能是假蜂蜜；
2、聞氣味，假蜜沒有蜂蜜特有的香味，如果是加了香精，其氣味是刺鼻的；
3、品嘗，如果甜味太淡，那可能是加了飴糖之類的。如果是結晶蜂蜜，其結晶應該是疏鬆易化的，不像白砂糖那樣堅硬，而且如果是加了白礬的結晶蜜，品嘗過後舌頭是澀的。真蜂蜜都有一股特有的酵香，香精應該是調不出這個味道的；
4、如果有條件的話可以做點試驗，不過多數人是沒有這個功夫的。最簡單的試驗就是看蜂蜜能不能拉絲，不過加了糖漿的假蜜同樣可以拉絲。其次可以把蜂蜜放在吸水紙上，真蜜一般是不會滲到紙裡面的，兌水的假蜜會滲入紙裡面。
