當今社會“三高”人群逐漸年輕化，三高對於人體健康的危害巨大，所以瞭解並預防三高可以在極大程度上確保人體健康。而所謂“三高”即為高血糖、高血壓、高血脂，在這裡我們要為各位介紹的重點是“高血糖”。瞭解血糖高的症狀有哪些對於預防和治療高血糖、糖尿病會有極大幫助，否則隨著血糖的持續升高必然會給人體健康造成巨大威脅。因此，在這裡我們要為各位介紹下關於高血糖的症狀以及如何降糖等方面問題。
高血糖與我們主食吃得多、蔬菜吃得少等飲食習慣有很大的關係。因此，要預防高血糖，要從養成良好的生活習慣開始。
1. 補充β葡聚糖
Beta-葡聚糖常見於微生物和植物之中(例如：酵母菌、木耳或燕麥…等)，目前許多的天然植物中以燕麥麩皮內所含有的葡聚糖較為豐富，平時多以澱粉和纖維素的形態存在。
Beta-葡聚糖簡單地可以理解為是一種特殊的水溶性膳食纖維，它具有很多對人體極為有利的功效，例如比較顯著的平衡血糖、降血脂及保護心腦血管，維持腸道微生態環境等。
2.多吃粗杆菜
粗杆是指莖幹粗的蔬菜：比如西蘭花、萵筍、芹菜等。粗杆蔬菜富含膳食纖維，能幫助減少餐後血糖的波動，也能起到增加飽腹感的作用。
3.自我放鬆
自我放鬆與情緒調節放鬆運動(如深呼吸、配合著輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等)，可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。
學會調節情緒，增強自我效能感(人們對自己是否能夠成功地進行某一行為的主觀判斷)，從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態，同樣有助於血糖的控制。
4.玉竹桑葉茶是出自《金匱要略》裡一個降血糖的方子。
【主要作用】降血糖、降血壓、降血脂
【配方組成】玉竹5g、桑葉5g、青錢柳葉3g、牛蒡根3g、槐花3g
【用法用量】每天1劑，1劑煎3份，分3次服用。
【原理說明】玉竹中的黃酮物質和桑葉中的去氧野尻黴素，會形成洗胰清糖素，洗胰清糖素有很好的降血糖、血脂、血壓的作用。青錢柳葉被譽為“天然的胰島素”，牛蒡根和槐花具有很好的降糖作用。因此對於高血糖人群具有很好的幫助作用。
5.生槐花砂仁茶
取鮮山楂30克、生槐花5克、砂仁15克、桃仁5克、蘆薈5克。將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服三個月。有降血糖的作用，含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇。
6.桑葉刺玫果茶
桑葉1.5錢、刺玫果1.5錢、槐實1.5錢、山楂1.5錢。全部藥材加入水中煮沸數分鐘即可。也可沖入沸水燜10分鐘等茶味出後飲用。山楂性微溫，味酸甘，入脾胃肝經，有消食健胃、降血糖、促進葡萄糖分解的作用。
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