老年人再也不用怕消化不好的三個好習慣

對於日常的老年人來說，消化不好是經常的事情，因為隨著年齡的增大，消化系統也是會逐漸的下降，產生很多肚子發脹、胃部難受的問題，其實對於老年人經常的消化不好，可以採取一些適當的方法解決，那麼下面的時間，就一起來看看老年人再也不用怕消化不好的三個好習慣：

1、飯後不立即吃水果喝茶

飯後應該注意消化，消化一段時間，再進行合理的飲食。飯後馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯後立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收，增加胃的負擔。餐後喝茶應在胃排空後，大約餐後2小時左右。

2、用唾液漱口

唾液漱口，能夠起到日常殺菌的效果。老年人脾胃功能變弱，跟唾液分泌量減少有關。唾液含澱粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質，與消化系統功能的正常發揮有著很大的關係。老年人可以做一些口腔運動，促進唾液分泌。首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然後把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動數次。這種方式可以刺激口腔神經，從而產生大量唾液。唾液產生後，先保留在口中不要咽下。待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然後慢慢咽下，或分兩三次咽下。如此，每日早晚各做3—4次。

3、聽聽音樂

也是可以聽聽舒緩的音樂，更好的有助於消化健康的。古籍《壽世保元》中有句話叫："脾好音樂，聞聲即動而磨食。"意思是說音樂能夠有助於消化。美妙的音樂會刺激中樞神經系統，從而對呼吸、迴圈、消化、泌尿、內分泌系統起到調節作用。不僅能夠促進血液迴圈，還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，有利於新陳代謝。老人如果能在晚餐後休息時，適當聽些節奏舒緩、音色優美、悅耳動聽的音樂，有助於更好地消化。