哪些方法可以幫助老年人預防老年癡呆的發生呢?

老年人在生活當中,一個良好的生活習慣是非常重要的,是可以幫助老年人積極地預防一些比較嚴重疾病的出現,那麼哪些方法可以幫助老年人預防老年癡呆的發生呢?

哪些方法可以幫助老年人預防老年癡呆的發生呢?

1、睡得要好,鍛煉不能少

規律的睡眠不僅對機體的恢復具有重要作用,更可以有效保護大腦。在良好的睡眠過程中,大腦可以有效地清除腦內的老年斑,保持大腦的健康。每天的最佳睡眠時間是晚上11點至早上7點,所以,不要熬夜,最好晚上9點後就關閉電子設備,以免影響睡眠。

充足的運動量是另一大“法寶”,堅持每天進行30至40分鐘中等強度的運動可以改善大腦血流量,特別是有氧運動可以加速血液迴圈,提高大腦的代謝及功能。慢跑、快走等都是十分有益的,一般以微出汗且“每分鐘心跳數=170-年齡”為最佳。

2、吃得要合理,體重不超標

多項研究證實,高血壓、糖尿病等慢性疾病也是癡呆的風險因素。研究發現,核桃中含有有益大腦的脂肪酸,可以為腦神經補充營養,防止衰老。另外,黑巧克力也有補腦的作用。日本一項研究還發現,每天喝2至3杯綠茶,罹患認知障礙症的幾率可減少一半左右。切忌不要暴飲暴食,一般將身體品質指數控制在18.5至24.9之內為佳。

3、戒煙少喝酒,先要護血管

吸煙和酗酒都對大腦有極大的損傷。吸煙會加速血管的老化,在血管中形成斑塊,增加腦卒中和心肌梗死的風險。

需要說明的是,適度飲酒對人體有益,但是切記不可過量,建議每天白酒不超過1兩,葡萄酒不超過2兩,啤酒不超過350毫升。

4、勤讀書看報,來點“腦部運動”

諸多研究顯示,受教育程度高的人不易得阿爾茨海默病。另外,還可以打打牌,玩玩字謎遊戲,這些活動不僅需要良好的認知能力,更需要調動大腦中多個功能協同完成,這就讓大腦能長期處在一個比較活躍的狀態中。

5、應用細胞活化技術,修復細胞,讓老年人更遠離老年癡呆;市場上,已經有細胞活化膠囊,只要簡單吞食就可以遠離老年癡呆。請搜尋賴ID: ss147959 加賴詳談!

越南新娘
卓越人生
  • 版權聲明: 發表於 2020-04-0101:52:49
  • 轉載注明:https://www.king1314.com/elderly-health/405.html
婚友中心
陰陽五行與健康養生 老人養生

陰陽五行與健康養生

五行是相鄰相生,相隔相克。 相生:木生火,火生土,土生金,金生水,水生木,生為發展。 相克:木克土,土克水,水克火,火克金,金克木,克為平衡。 中醫學裡講究「五行、五氣、五臟、五味、五色」,他們彼此勾...
老年人再也不用怕消化不好的三個好習慣 老人養生

老年人再也不用怕消化不好的三個好習慣

對於日常的老年人來說,消化不好是經常的事情,因為隨著年齡的增大,消化系統也是會逐漸的下降,產生很多肚子發脹、胃部難受的問題,其實對於老年人經常的消化不好,可以採取一些適當的方法解決,那麼下面的時間,就...
越南鄉下良善漂亮單純越南新娘介紹
越南正妹
匿名

發表留言

匿名網友 填寫資訊

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: