哺乳期什麼時候喝蜂蜜水最好?

哺乳期間,不少媽媽因為剛生產完不久,身體還沒完全康復而容易發生便秘的症狀。聽說喝蜂蜜能緩解便秘的症狀和能養顏美容,不少新媽媽蠢蠢欲試。

可是有些人卻說哺乳期間,媽媽雖然可以喝蜂蜜,但要注意時間,才能真正得到喝蜂蜜的功效。所以,哺乳期什麼時候喝蜂蜜水最好?

哺乳期什麼時候喝蜂蜜水最好?

研究證明,喝蜂蜜水最適宜是在下午3、4點。 每天下午3、4點,正值午餐與晚餐之間,也是能量消耗最大最疲勞的時候,此時機體處於"饑餓"狀態,及時補充一杯溫熱的蜂蜜水,既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒,還能夠補充一些糖分和能量,為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。同時,蜂蜜水還可以與優酪乳、果蔬汁等混合食用,使機體補充更多營養物質。

睡前,補充水分是為了身體一夜新陳代謝做足水分儲備,但如果喝了蜂蜜水,水中含有大量溶質,密度上升,達不到睡前喝水的作用。另外,蜂蜜中含有大量的糖分,如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水,這些糖分極容易轉換成脂肪堆積在身體裡,如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了,大量的細菌會在你的口腔裡腐蝕你的牙齒。所以,睡前半小時再喝100ml左右的溫開水比喝蜂蜜水更加健康。

蜂蜜水營養豐富,是一種天然的保健飲品。飲用蜂蜜水不但能緩解便秘的症狀,還能增強身體免疫力、調理腸胃、改善睡眠等。哺乳期飲用蜂蜜水對媽媽們也有不少的好處,可是哺乳期媽媽們在飲用蜂蜜水的時候要注意以下事項:

1、不能高溫沖飲蜂蜜。蜂蜜中除含65%—80%的葡萄糖和果糖外,還含有豐富的酶、維生素、礦物質等。食用蜂蜜時,要用溫水沖飲,水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜,不僅破壞了其豐富的營養物質,還會導致其天然的色、香、味都發生變化。

2、不能空腹喝蜂蜜水,易致胃潰瘍。蜂蜜屬於甜食,,甜食有增加胃酸分泌的作用,胃酸過多對於胃粘膜有損傷。長期空腹喝蜂蜜水,容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以,飲用蜂蜜水最好不要空腹喝,建議飯後飲用。

3、不能飯後馬上喝蜂蜜水。飯後馬上喝蜂蜜水,會稀釋胃液,使得進食的食物還沒來得及完全消化就進入小腸,不利食物消化。而且,食物遇到水容易膨脹,對胃部造成更大壓力。長期飯後飲用蜂蜜水的話,會增加腸胃病風險。

4、不能過量食用,過量飲用容易引發糖尿病+齲齒。正常成人每天食用蜂蜜約20—25克左右為宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖,可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大,就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜,會導致胰島素分泌不足,易引發糖尿病。其次,蜂蜜含糖量很高,而且製作精細,成品粘稠,所以有很大的致齲力。因此,黏糊糊的蜂蜜,對牙齒來說並沒有什麼好處。

因為哺乳期的媽媽要給小寶貝餵食,媽媽食用什麼東西都會通過乳汁讓小寶貝吸收到,因此媽媽們要注意自己的飲食。如果寶寶沒有對花粉過敏,媽媽可以在哺乳期適量飲用蜂蜜水,可是用來調製蜂蜜水的蜂蜜要天然健康。目前市面上很多假蜂蜜售賣,在選購蜂蜜的時候應該如何挑選呢?下面給大家推薦選購蜂蜜的四大技巧。

1、要觀看,分層太整齊的很可能是假蜂蜜;

2、聞氣味,假蜜沒有蜂蜜特有的香味,如果是加了香精,其氣味是刺鼻的;

3、品嘗,如果甜味太淡,那可能是加了飴糖之類的。如果是結晶蜂蜜,其結晶應該是疏鬆易化的,不像白砂糖那樣堅硬,而且如果是加了白礬的結晶蜜,品嘗過後舌頭是澀的。真蜂蜜都有一股特有的酵香,香精應該是調不出這個味道的;

4、如果有條件的話可以做點試驗,不過多數人是沒有這個功夫的。最簡單的試驗就是看蜂蜜能不能拉絲,不過加了糖漿的假蜜同樣可以拉絲。其次可以把蜂蜜放在吸水紙上,真蜜一般是不會滲到紙裡面的,兌水的假蜜會滲入紙裡面。

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  • 版權聲明: 發表於 2020 年 3 月 31 日04:00:55
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