勿太任性多傾聽對方注意溝通方法面對夫妻矛盾

諺語雲:"親不敬,熟生蔑。"大多數夫妻在新婚階段感覺甜蜜恩愛,然而蜜月期過後,就逐漸看到對方的缺點,還出現了種種分歧,吵架成了家常便飯。

很多"經驗之談"建議夫妻要表達"真性情",讓愛解決所有問題。其實這是感情用事,只會損害婚姻品質,幸福的婚姻需要夫妻共同提升溝通的技巧。

如果你生氣了,無疑有事情需要雙方進行討論。夫妻倆說著說著就容易吵架,彼此心裡都對對方充滿憤怒和怨氣。吵架就是不喜歡對方,彼此不合適嗎?非也,吵架只是說明雙方的溝通技巧有待提高。

勿太任性多傾聽對方注意溝通方法面對夫妻矛盾

怒氣越發洩出來越強烈,罵得越多就越想罵,不斷升級不可收拾。另一方面,壓抑怒火也是很危險的,壓著壓著就爆發了。如果你發火了之後繼續吵下去,你很可能佔據上風,迫使配偶按照你的意願行事,那麼你贏了吵架,但輸了婚姻,因為感情關係已經受到傷害,對方可能變成憂鬱的怨偶。

當你感到憤怒的時候,或者配偶發怒了,就要停止對話或者暫時轉變話題,談談不要緊的事情,或者走出房間喝杯水,等情緒平靜下來再接著說。息怒之後更容易冷靜地思考問題,更容易傾聽對方的觀點,有利於得到解決的辦法。

如果睡覺之前吵起架來,最好先睡覺,因為困倦的時候爭吵更容易升級,帶著怒氣睡覺總比通宵打架要好。第二天醒來問題仍然存在,但你們會平心靜氣地溝通和相互理解。

堅持"我是對的,你是錯的"的態度會妨礙你聽取配偶的想法。婚姻中雙方的想法都在起作用,美國婚姻專家約翰·戈特曼研究發現,對配偶的觀點持厭惡態度預示著婚姻的失敗。

既然你們相互選擇結為一對,就要認為雙方都很好,多聽聽對方說對的地方,而不是找出對方說錯了什麼。多接納對方的觀點,會讓你們更愛彼此。

"保持親密就要敞開胸懷,直接說出自己的感受。"

夫妻之間的有效交流可增強親密感,但批評與控制只會引起憎惡,拉大彼此的距離。海特樂舉了同一個事情的三種表達方式:

批評:我不喜歡睡房晚上很熱。這種話使用了否定句式,包括"我不喜歡……"、"我希望你別……",會激起對方的反擊而非理解。

控制:你要經常打開窗戶啊。這是告訴對方你要求他們怎麼做,包括"我希望你……"、"我要……",會激起對方的抵觸情緒。

有效:得想想辦法讓睡房晚上不要那麼熱。我想通宵開窗,讓有點風吹進來,你覺得怎樣?把你不喜歡的改成說你喜歡的,把你想讓配偶做的說成你自己想怎麼做。

進一步增加交流的效果,一定要讓你的伴侶分享他/她的想法。問開放性的問題"怎樣"、"什麼",例如"你感覺……怎樣?"、"你對……的看法是什麼?"

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  • 版權聲明:本文源自 姻緣線 整理發表於2020 年 5 月 30 日15:17:26
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