尿憋久了會傷腎是謠言嗎？

憋尿這事相信大部分人都經歷過，開會開到一半、電視劇正播到精彩部分、冬天的被窩太暖了……於是習慣性先憋著，等到實在忍不住了再去。理由千千萬，總之，主動為之的憋尿就是不想因為上廁所而耽誤其他事情或者想偷懶。

尿憋久了會傷腎，是謠言嗎？並不是謠言！憋尿太久，真的會傷腎。

經常憋尿，時間久了膀胱功能會受影響，因為憋尿會讓膀胱處於高壓的狀態，長期如此的話輸尿管口就會被破壞，尿液有可能發生逆流；這種情況下，不僅會導致腎積水，影響腎功能，還容易帶來腎盂感染。

1、憋尿會刺激血壓升高。若是患有高血壓、動脈硬化等疾病的老年人，經常憋尿還可能引發腦血管破裂出血。

2、由於尿液在體內停留時間過久，還可能導致泌尿結石風險增加。

3、憋尿還會造成尿液對膀胱上皮的長時間刺激，從而誘發尿路感染和膀胱腫瘤風險的增加。

4、膀胱長期處於高壓力的狀態會引起盆底的疼痛和尿頻等，還可能導致男性前列腺炎樣症狀。

5、極端情況下，憋尿還會引發膀胱破裂。

如果不得不憋，還能補救嗎？

有人可能會說了"道理我都懂，可現實不允許!我能怎麼辦?" 天天開車不停歇的司機群體、久坐加班的上班族，儘管都知道憋尿不好，但還是會面臨這樣的困境，那有沒有什麼補救辦法呢？

當然，任何時候，都不建議長期憋尿，甚至把憋尿當作是一種"功力"來對待。如果因為特殊情況非憋不可，可以試試這些做法：

1、如果能預知自己可能需要憋尿，像坐長途車、開會、參加活動等等，那就事先上個廁所，再則是少喝水;可能很多人也都有這樣的強迫症，就是在坐車、睡覺、下班回家前要先去廁所，其實是個不錯的習慣。

2、如果真的不得已憋尿憋得久了，去完廁所後，可以適量再多喝水，儘量增加小便的次數，這樣可以多次沖刷膀胱尿道壁。

3、憋尿很久後去小便，建議選擇蹲著或坐著，預防暈倒，尤其是有心腦血管病的老年人更要特別注意。

4、司機群體或者上班族，再忙也要在想上廁所的時候盡可能快地去解決，千萬別憋著憋習慣了。

別再因為留戀溫暖的被窩而偷懶憋尿!雖然偶爾為之對身體不會有什麼明顯的影響，但能避免的情況建議大家千萬別憋著！