增強免疫力抵抗新冠肺炎的5個守則

就在前幾日,大陸河南安陽市有一女性確診為新冠肺炎,但神奇的是她從武漢回到家裡後至今無症狀,而與她有接觸史的三人卻依次得病。

為什麼會有以上現象的發生?

類似這樣的傳播者也被稱為“無症狀傳播者”,專家稱,之所以會出現這樣的現象,是由於無症狀傳播者的自身免疫功能極強,病毒還未在他們體內大量擴增,就已經開始被消滅。

不過雖然他們自身未出現任何症狀,可是在被感染的幾天內,病毒還未被完全消滅,依然有部分病毒處於低水準複製中,因此無症狀傳播者在被感染的幾天內也是具有傳播性的。如果在這幾天內有人和他們密切接觸,那麼也可能會感染病毒。

這樣的例子充分證實了增強機體免疫力的重要性。目前,雖然新冠肺炎病毒已經被篩選出來,但是疫苗和藥物的研製都還在進行中,還沒有明確的能抵抗新冠肺炎的特效藥。想必聰明的你已經猜出我要說的話了:除了戴口罩、勤洗手等必需措施之外,增強免疫力才是對我們來說十分關鍵的事!

增強免疫力抵抗新冠肺炎的5個守則

1. 均衡營養

日常飲食中要注意葷素、粗細搭配;適當補充蛋白質,多吃一些魚、奶、蛋、堅果、豆製品等;多吃一些富含維生素的食物,比如新鮮蔬菜、水果等。

新冠肺炎期間不要用節食的方法來減重,一定要保證每天攝入的營養到位,如果日常飲食攝入不足,可以適當補充複方維生素、礦物質以及深海魚油等保健食品。

2. 保持良好心態

積極樂觀的心態有助於激發免疫系統的活力。可以多做一些自己喜歡的事,培養一些興趣愛好,不僅可以充實自己的業餘生活,還有助於預防各種疾病;同時要學會及時疏導不良情緒,正確應對各種不良刺激,在平時的生活中建立良好的人際關係。

3. 多做這些事

①多喝水:成年人的飲水量每天應不低於1200毫升。

②多運動:每天至少做30分鐘的有氧運動,如步行、慢跑、打太極拳等。

圖片來自:站酷海洛Plus

4. 少做這些事

①少吃甜食:吃太多甜食會影響白血球的製造與活動,從而降低機體免疫力。

②少油脂:油脂攝入過多是肥胖、高血壓、高血脂等疾病的風險因素之一,患有這些疾病時免疫功能就會降低,因此平時的飲食中要減少烹調用油量及高脂肪、高鹽的攝入,油炸食品、肥肉等也要少吃。

5. 不做這些事

①不喝酒:喝酒會導致體內某些抗病毒物質的減少,進而影響人體的免疫功能,同時也會對人體多個臟器的功能造成不良影響。

②不吸煙:煙草中含有多種對人體有害的成分,吸煙時人體血管容易發生痙攣,局部器官血液、營養素、氧氣的供應都會減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也會隨之下降。

③不熬夜:熬夜會造成第二天的疲勞,久而久之導致免疫力的下降。平時的生活中要保持規律的生活,早睡早起,保證充足的睡眠。

在抗擊疫情這段時間,切記要用減少外出、出門戴口罩、勤洗手、多通風等手段保護好自己,同時也要對自身免疫力的增強重視起來。免疫力強大到一定程度,病毒自然就會遠離你,從現在開始加油吧!

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  • 版權聲明: 發表於 2020 年 3 月 14 日02:58:26
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